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6大饭后禁忌 食水果、散步都唔得!


2020-08-11


有没有想过食饭后的生活小细节,原来可能会对身体影响甚深?以下6大饭后禁忌,被称为自杀式习惯,一定要戒掉!

原文:Sunday Kiss

6大饭后禁忌1. 食水果

饭后食水果已成常态,在早年,更有言论指出饭后水果对有助肠脏蠕动。而事实上,饭后立即吃水果的话,很大机会和刚进食的食物堵塞在一起,令食物无法快速、顺畅地通过肠胃消化。长远来说,肠胃系统会很容易出现问题。建议在饭后20-30分钟再进食水果较恰当。

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2. 饮茶

「饮啖茶,食个包」。饮茶对于香港人来说,可能比饮水更为普遍。常言道饮茶能有助消化解腻。然而,饮茶亦需要合时,才能发挥最大的功效,否则得不偿失。网上有营养学者指出,大部份的茶类饮品中,均含有单宁酸等多酚物质,而这种单宁酸鼠容易与蛋白质结合,成为鞣酸蛋白凝结成块,对身体有坏影响。因此建议大家,在饭后1小时后才饮茶,既可避免肠胃不适,又能达致宁神解腻的效果。

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3. 躺下休息/睡觉

食饱就训,确是令人感到舒适无比,可是这行为却暗藏对身体不好的因素。饭后躺下休息后,有机会发生胃酸倒流的情况,并燃烧食道内壁,产生轻微灼热感,造成严重不适。此外,当人的身体进入睡眠状态时,大脑会向肠胃、肝脏等负责消化的器官,指示它们「休息」,这会引起消化不良。因此建议饭后起码2小时才睡觉休息。

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4.洗澡

专家指出,饭后洗澡和饭后进行激烈运动一样,吃饱后,身体里的血液循环都集中在胃肠消化上,如果马上洗澡,会令胃肠道的血流量减少,容易导致消化不良。建议最好在饭后1-2小时后才洗澡。

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5. 散步

很多人觉得饭后应该四处走走,散散步,因这样能够帮助消化甚至达到瘦身效果。专家指,吃饱后马上散步,可能会导致胃酸倒流和消化不良。低血压和中枢神经病变者,更有可能会出现血压下降的情况。建议最好在饭后30分钟后才散步。

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6. 抽烟

很多人说:「饭后一支烟,快活过神仙」。事实上,饭后抽烟会对肝脏、大脑和心血管,造成很大的伤害。身体为了消化食物,胃肠蠕动会增加,加快血液循环。此时,烟内的有害物质更容易进入血液,造成比平时多10倍的伤害。

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